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越吃越瘦负卡路里零食解救你

2019-11-10 02:57:21 | 来源: 电商

正值夏天,“减肥”被很多人提上了日程:

健身!控制饮食!

能少吃就少吃,能不吃就不吃。

越吃越瘦负卡路里零食解救你

但谁都有控记不住自己的时候啊!

早晨没来得及吃早饭饥肠辘辘地就赶去上课工作的时候,疲惫了一天回到家躺尸看剧的时候,办公室午休同事们聊八卦的时候......

每到这时候,那些健身达人减肥教授们给你说的那些秘籍总会被你无情的遗忘掉,什么“管住嘴,迈开腿”,不管了,先把眼前这些薯片饼干辣条冰棍儿吃了再说!

越吃越瘦负卡路里零食解救你

当你看着一堆空荡荡的零食包装袋散落在你眼前时,你后悔了,非常的后悔,深恶痛绝的那种后悔!健身白健了,饿了几天白饿了,一顿就把所有卡路里都吃回来了。没办法,只有气的跺脚,悔恨到怀疑人生。

然后你发誓从明天起好好做人,再也不碰这些零食。认真健身,认真活着。

可奈何历史总是惊人的类似......

越吃越瘦负卡路里零食解救你

问天问地问自己,我只是想吃点东西而已,我错了嘛?!

没错没错,吃点零食什么的固然没错,但关键是你得选对零食。

选择负卡路里零食

什么是“负卡路里”零食?

说到负卡路里零食,很多小火伴就会有疑问了:真的有这样的食品吗?负卡路里?边吃边瘦的意思吗?

这里我们说的“负卡路里”,并不是说它的卡路里小于零,而是说这个食物热量很低,当你吃进去,消化所需的热量都要比它本身提供的热量多。

原理举例

可能光说理论的话很多小伙伴还是不明白,那么就简单举个例子:

一个80卡的苹果,大约需要100卡路里来消化,于是就产生了20卡路里的能量差,将由身体本来贮存的能量来提供,这就是负卡路里食物让你越吃越瘦的原因。

所以我们要尽可能选择不会对身体造成负担的健康零食。

健康零食的必要性

根据“少食多餐”的健身饮食原则,在正常3—4餐的间隙摄入一些健康营养的小零食,不但可以保持身体的新陈代谢,还能让你的身体有持续的营养供应,在正常餐中避免暴饮暴食,造成一天的卡路里超标。

除了负卡路里零食,还有一些低卡健康的美味零食,也一样,既可以补充健身所需的营养,还能满足你孤单的嘴巴。

有了这些健身小零食,即使有时候控制不住你寄己也没关系啦!

健康小零食推荐

【混合坚果】

坚果含丰富的蛋白质、膳食纤维及人体所需的不饱和脂肪酸,反正就是超有营养的。要注意的是,尽量不要选择油炸坚果哦,烘干的热量会低很多。

现在市面上卖的产品中有很多混合坚果包噢,买这类混合坚果包,每天一包更加营养均衡,还不会过量。

【蔓越莓干】

蔓越莓是一种天然抗菌保健水果,是防治女性平常泌尿系统各种细菌感染、尿道炎、膀胱炎、慢性肾盂肾炎的最佳自然食疗食品。

蔓越莓干高纤维、维生素丰富,吃法多样,可泡水可干吃,每天泡杯蔓越莓红枣枸杞茶,就可以轻轻松松伪装自己是养生达人了哈哈。

【黑巧克力】

在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪量最低,吃适当的黑巧克力(每天最多50g)可以抑制食欲,让你避免暴饮暴食,还能增进身体新陈代谢,增加热量燃烧哦。

所以有些人说的吃黑巧克力可以减肥是真的哦,但要适量。

特别注意,要选择可可脂含量在70%以上的黑巧克力,才有这种效果哦,那种口感丝滑的巧克力含糖量特别高!

【牛肉干】

牛肉干香味浓郁,饱腹感强,富含蛋白质,健身减肥必备的小零食!喜欢吃肉的必备!

但需要用牙齿撕扯,并反复咀嚼,牙口不太好的同学们请注意了哈!

【蛋白粉薯片】

含蛋白粉的薯片,吃薯片的同时还能补充蛋白质,实在太感人了!一袋薯片32g,热量只有130卡,而且有21g蛋白质!

不同品牌的还有不同口味可以选择,就是不太好买。

【海苔片/卷】

纤维高,维生素B族丰富,是非常理想的健康小零食!

购买时选择非油炸的,热量会低很多。小编私心推荐泰国小老板的海苔片/卷,超级香脆,根本停不下来!

【酸奶】

蛋白质含量高、热量低,还可以随心搭配水果、干果、坚果、蜂蜜,反正随你喜欢啦。

【即食秋葵干】

秋葵这些年火起来就是由于它的营养特别丰富啊!

秋葵干口感酥脆,吃一次你就会爱上的。

【水果】

实在不知道吃什么的时候水果当然是最好选择啦,美味营养又健康!

但不要选择榴莲、香蕉、红枣、荔枝,因为这些水果的热量特别特别高,吃多了还会上火。

快把以前的存货统统换掉吧!

以后吃东西就不用再那末顾忌了,嘻嘻嘻嘻...

编辑 | 高新二姐

图片源于网络

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